Regelmäßige körperliche Aktivität

• Unterstützung der Nierenfunktion: Durch körperliche Aktivität wird die Durchblutung verbessert, was die Nierenfunktion unterstützt und die Ausscheidung von Giftstoffen fördert.
• Vorbeugung von Harnwegsinfektionen: Bewegung stärkt das Immunsystem, was das Risiko für bakterielle Infektionen der Harnwege senken kann.
• Reduktion des Risikos von Nierensteinen: Regelmäßige Bewegung fördert eine gesunde Flüssigkeitsbalance im Körper, wodurch sich Mineralien nicht so leicht in den Nieren ablagern.
• Verbesserung der Prostatagesundheit: Sportliche Betätigung kann helfen, Prostatabeschwerden vorzubeugen, indem sie Entzündungen reduziert und die Durchblutung verbessert.
• Unterstützung der Blasenkontrolle: Bewegung, insbesondere Beckenbodentraining, stärkt die Muskulatur und hilft, Blasenschwäche oder Inkontinenz zu verhindern.
• Förderung der sexuellen Gesundheit: Regelmäßiger Sport kann die Durchblutung der Beckenorgane verbessern und das Risiko von Erektionsstörungen senken. 

• Ausdauersportarten. Gehen, Laufen, Schwimmen und Radfahren unterstützen die allgemeine Durchblutung und verbessern die Nierenfunktion.
• Krafttraining. Stärkt die Muskulatur, insbesondere den Beckenboden, was zur Prävention von Inkontinenz beiträgt.
• Yoga und Stretching. Fördert die Flexibilität und hilft, Verspannungen im Beckenbereich zu reduzieren.
• Beckenbodentraining. Spezielle Übungen wie Kegel-Übungen helfen, die Blasenmuskulatur zu stärken und Inkontinenz zu vermeiden.

• 30 Minuten Bewegung pro Tag. Selbst ein täglicher Spaziergang kann positive Auswirkungen auf die Nieren- und Prostatagesundheit haben.
• Regelmäßige kurze Übungen. Einfache Beckenbodenübungen können mehrmals täglich durchgeführt werden.
• Aktive Pausen. Anstelle langer Sitzzeiten sollte regelmäßig Bewegung in den Alltag integriert werden.
• Genügend Flüssigkeitszufuhr. Besonders wichtig für die Nierenfunktion, um eine Dehydrierung und die Bildung von Nierensteinen zu vermeiden.

Wenn trotz regelmäßiger Bewegung Beschwerden wie häufiges Wasserlassen, Schmerzen im Beckenbereich oder Probleme mit der Blasenkontrolle auftreten, sollte ein Urologe aufgesucht werden. Besonders Männer über 50 Jahre sollten regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen, um Prostataerkrankungen frühzeitig zu erkennen.