Vermeidung von Unterkühlung

• Vorbeugung von Harnwegsinfektionen – Kälte schwächt die Durchblutung der Blase und der Harnwege, was die lokale Immunabwehr reduziert und Bakterien leichter eindringen lässt.
• Schutz vor Blasenentzündungen – Besonders Frauen sind aufgrund der kürzeren Harnröhre anfälliger für Blaseninfektionen, die durch Unterkühlung begünstigt werden.
• Vermeidung von Nierenproblemen – Eine kalte Umgebung kann zu Muskelverspannungen im unteren Rückenbereich führen und die Nierenfunktion beeinträchtigen.
• Reduzierung von Beschwerden bei chronischen Erkrankungen – Personen mit Reizblase, chronischer Blasenentzündung oder Nierenerkrankungen können durch Kälte verstärkte Beschwerden erleben.
• Erhaltung eines stabilen Immunsystems – Unterkühlung kann das gesamte Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen.

Der Körper reagiert auf Kälte, indem er die Durchblutung der äußeren Gewebe reduziert, um Wärme zu speichern. Dies betrifft auch die Schleimhäute der Harnwege, die dadurch weniger gut durchblutet werden und anfälliger für Infektionen werden. Zusätzlich führt Kälte oft zu vermehrtem Harndrang, da sich die Blasenmuskulatur zusammenzieht. Dies kann insbesondere bei Menschen mit empfindlicher Blase oder bestehenden Harnwegsproblemen zu verstärkten Beschwerden führen.

• Längeres Sitzen auf kalten Oberflächen – Steinbänke, kalte Autositze oder Böden können die Beckenregion stark auskühlen.
• Nasse oder feuchte Kleidung – Besonders im Herbst und Winter kann feuchte Kleidung (z. B. durch Regen oder Schnee) die Körpertemperatur senken.
• Barfußlaufen auf kaltem Boden – Dies kann nicht nur Erkältungen fördern, sondern auch die Durchblutung der Blase negativ beeinflussen.
• Nicht angepasste Kleidung bei niedrigen Temperaturen – Zu dünne Kleidung im Winter oder kurze Oberteile, die den unteren Rücken nicht bedecken, können zu Kältebelastungen führen.
• Unterkühlung nach dem Sport oder Schwimmen – Verschwitzte Kleidung oder nasse Badebekleidung nach dem Training kann eine Auskühlung begünstigen.

1. Wärmebewusste Kleidung tragen

   • Besonders in der kalten Jahreszeit sollten warme, atmungsaktive Materialien wie Wolle oder Baumwolle bevorzugt werden.
   • Kleidung sollte nicht nur warmhalten, sondern auch Nässe vermeiden, insbesondere im Bereich des unteren Rückens und der Füße.

2. Direkten Kontakt mit kalten Oberflächen vermeiden

   • Beim Sitzen im Freien oder auf kalten Oberflächen sollte immer eine isolierende Unterlage verwendet werden.

3. Nasse Kleidung sofort wechseln

   • Nach Regen, Schnee oder Schwitzen sollte feuchte Kleidung zügig durch trockene Kleidung ersetzt werden, um den Körper warm zu halten.

4. Auf warme Füße achten

   • Kalte Füße können die Durchblutung des gesamten Körpers negativ beeinflussen. Warme Socken und isolierte Schuhe helfen, die Körpertemperatur zu stabilisieren.

5. Nach dem Sport oder Schwimmen schnell umziehen

   • Direkt nach dem Training oder Schwimmen sollte verschwitzte oder nasse Kleidung gewechselt werden, um Unterkühlung zu verhindern.

6. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr beibehalten

   • In kalten Monaten wird oft weniger getrunken, was das Risiko für Harnwegsinfektionen erhöhen kann. Eine gleichmäßige Flüssigkeitsaufnahme hilft, die Harnwege gesund zu halten.

Unterkühlung kann bestehende Harnwegsprobleme verschlimmern oder Infektionen begünstigen. Folgende Anzeichen erfordern eine ärztliche Abklärung:

• Häufiger Harndrang oder Brennen beim Wasserlassen nach Kälteexposition.
• Schmerzen im unteren Rückenbereich oder in der Nierengegend.
• Fieber oder allgemeines Krankheitsgefühl in Verbindung mit Harnwegssymptomen.
• Wiederkehrende Blasenentzündungen trotz vorbeugender Maßnahmen.